다이어트저녁식단 살은 빼고 건강은 덤으로

5kg 빠진 이유!

다이어트저녁식단 
살은 빼고 건강은 덤으로

다이어트를 하면서는,

저녁에 다이어트식단 어떻게

먹으면 좋을지? 고민을 기울였는데!

저 처럼 살을 빼면서 다이어트저녁식단

어떻게 먹으면 좋을지 고민을 가지고

계신다면 참고해보셔요 :-)

 

● 닭가슴살

닭가슴살은 저지방이면서

단백질이 많은 음식인데,

특히 근육을 구성하는 단백질을

공급하면서 , 낮은 칼로리로 인해

식단 조절, 다이어트를 하는데 적합!!

비타민 B6 , 비타민 B3 , 인 등

영양소를 함유!

닭가슴살

● 생선

생선은 저지방이면서 

고품질 단백질과 오메가-3 지방산을 

풍부하게 함유하고 있습니다. 

오메가-3 지방산은 심장 건강을 

촉진하고 염증을 줄이는 데 

도움.

연어, 참치, 송어 등은 좋은

다이어트저녁식단

생선

 

● 샐러드

 채소와 샐러드는 저칼로리이면서

식이섬유와 다양한 영양소를 함유하고

있어 다이어트에 이상적입니다.

시금치, 브로콜리, 양배추, 당근,

오이, 토마토 등이 있습니다.

색상이 다양하고 신선한 채소를

섭취하는 것이 좋습니다.

샐러드

 

● 고구마

고구마는 당도가 높지만 칼로리가

낮아 건강한 간식으로 적합합니다.

고구마는 식이섬유와 비타민 A,

비타민 C, 칼륨 등의 영양소를

함유하고 있으며, 소화를 돕고

포만감을 유지하는 데 도움

고구마

 

● 건강한 지방

다이어트를 할 때도 지방 섭취는

중요합니다.

하지만 건강한 지방을 선택해야

한다.

엑스트라 버진 올리브 오일,

아보카도, 견과류 등은 건강한 지방을

제공하면서 포만감을 유지하고

에너지를 제공

건강한 지방

●  슈퍼푸드

초콜릿, 아사이 베리, 코코넛 오일

살몬, 블루베리 등의 슈퍼푸드는

다양한 영양소를 함유하고 있어

건강과 다이어트에 도움

다양한 슈퍼푸드를 포함한

다이어트저녁식단을 구성하기

블루베리

● 요거트

저지방 혹은 무지방 요거트는 

단백질과 칼슘을 풍부하게 

함유하고 있습니다. 

소화에 도움을 주고, 장 건강을 

촉진할 수 있으며, 다이어트에도

 도움.

신선한 과일이나 견과류와 함께

섭취하는 것도 좋은 방법!

요거트

● 견과류

아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 

견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 

비타민 E 등을 함유.

하루 한무리 정도의 적절한 양을 

섭취하면 포만감을 느끼고, 

영양소를 공급받을 수 있습니다.

견과류

 

다이어트저녁식단을
잘 지킬 수 있었던것은
2주5만원인 지방사약..

다이어트저녁식단을 잘 지킬 수 있었던것은 2주5만원인 지방사약

여태 한 다이어트 방법들중에

지방사약을 통해 살도 많이 빼고

제일 재미있게 했어요.

 

캡슐형태로 되어 있어서

쓴 맛? 걱정 하지 않고

편하고 쉽게 체중 관리를

할 수 있었어요!!

 

항상 날씬한 사람들을 보며

부러워했는데........

이제는 저도 날씬해졌다고요!

 

자연과한의원 덕분에 스트레스

없이 즐겁고 재미있게 살을 뺄 수

있었던.. ♥

저렴한 가격도 합격

항상 힘들었던 부분이 식욕관리

이기도 했는데.

지방사약 한약 먹으면서 식욕도

잡히고 다이어트저녁식단도

잘 지키면서 관리를 할 수 있었어요

 

식욕 조절 관리가 어렵기만 했는데

한약을 먹으니 금방 해결 ..ㅎ

 

저렴한 가격도 합격

2주 5만원이라니..! 조아

 

평촌자연과한의원