생각 외로 다이어트 도움되는 음식 5가지

다이어트를 할 때에는 칼로리를 낮추기 위해 음식을 조절하는 것이 중요합니다. 하지만, 칼로리가 높다고 해서 무조건 다이어트에 방해가 되는 것은 아닙니다. 영양소가 풍부하거나, 포만감이 높으면 다이어트에 오히려 도움이 될 수 있습니다.

다이어트를 할 때에는 칼로리가 높지만, 영양소가 풍부하고, 포만감이 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 칼로리 높은 줄 알았지만 의외로 다이어트되는 음식입니다.

 

1. 땅콩버터

땅콩버터는 칼로리가 높지만, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 100g당 칼로리는 588kcal, 단백질은 25g, 식이섬유는 8g입니다. 땅콩버터는 포만감이 높고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에 좋습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 아몬드

아몬드는 칼로리가 높지만, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 100g당 칼로리는 579kcal, 단백질은 21g, 식이섬유는 16g입니다. 아몬드는 포만감이 높고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에 좋습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 치즈

치즈는 칼로리가 높지만, 단백질과 칼슘이 풍부한 음식입니다. 100g당 칼로리는 392kcal, 단백질은 26g, 칼슘은 780mg입니다. 치즈는 포만감이 높고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에 좋습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

4. 초콜릿

초콜릿은 칼로리가 높지만, 항산화 성분이 풍부한 음식입니다. 100g당 칼로리는 545kcal, 항산화 성분인 플라보노이드 함량은 500mg입니다. 초콜릿은 포만감이 높고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에 좋습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

5. 견과류

견과류는 칼로리가 높지만, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 100g당 칼로리는 500~700kcal, 단백질은 20~30g, 식이섬유는 10~20g입니다. 견과류는 포만감이 높고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에 좋습니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

 

다이어트를 할 때에는 칼로리만 고려하지 말고, 영양소와 포만감도 고려하는 것이 중요합니다. 칼로리 높은 줄 알았지만 의외로 다이어트되는 음식을 섭취하여 건강하게 다이어트하시기 바랍니다.

◎ 다이어트 식단에 활용하는 팁

칼로리가 높은 음식을 섭취할 때에는 양을 줄여서 섭취합니다.
칼로리가 높은 음식을 식사 대신 간식으로 섭취합니다.
칼로리가 높은 음식을 다양한 영양소가 풍부한 음식과 함께 섭취합니다.

 

◎ 다이어트 시 주의사항

칼로리가 높은 음식을 섭취하더라도 과식하지 않도록 주의합니다.
칼로리가 높은 음식을 섭취할 때에는 다른 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취합니다.
칼로리가 높은 음식을 섭취하기 전에 충분한 운동을 합니다.