유산소운동 썸네일형 리스트형 수영 다양한 장점이 가득한 유산소 운동 수영은 다양한 장점과 효능을 가진 운동으로, 전신을 균등하게 강화하고 심혈관 건강부터 정신적 안정에 이르기까지 다양한 면에서 많은 이점을 제공합니다. 아래는 수영의 주요 장점과 효능은 이러합니다. 유산소 운동: 수영은 유산소 운동으로 분류되며, 심혈관 기능을 향상시키고 심폐 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 수영하면 심박수가 상승하여 혈액 순환을 촉진하고 산소와 영양소를 세포에 공급함으로써 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 근육 강화: 수영은 거의 모든 근육을 사용하는 전신 운동입니다. 팔, 다리, 어깨, 등, 복부 등 각 부위의 근육을 강화하면서 균형을 유지하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 관절과 근육에 무압력 운동: 물 속에서 수영을 하면 관절과 근육에 가해지는 충격이 줄어들기 .. 더보기 이전 1 다음